fbpx

Hoe voorkom je zadelpijn?

Zadelpijn is geen grap en écht heel vervelend als je graag verder wilt fietsen. Gelukkig
kun je het voorkomen door rekening te houden met je houding, je kleding en de tijd
die je doorbrengt op en naast de fiets. En, misschien nog wel het belangrijkste: door
het juiste zadel te kiezen. Wij vertellen je er meer over in deze helemaal niet zo pijnlijke
blog.

Wat is zadelpijn?
Zadelpijn is een verzamelnaam voor alle pijnklachten die kunnen ontstaan bij het lang zitten
op een zadel of door de wrijving die plaatsvindt tijdens het fietsen. Beginnende fietsers en
mensen die lange duurritten maken, herkennen het ongetwijfeld. Het lange zitten en de
wrijving zorgen voor ongemak, irritatie en zelfs wondjes.

Let op je houding
Dat geldt eigenlijk bij alles wat je doet: een verkeerde houding kan zorgen voor
(pijn)klachten. Zo ontstaat er meer druk op je zitvlak en dat zorgt voor ongemak. Het is
belangrijk om ervoor te zorgen dat de hoogte en de hoek van het zadel goed zijn ingesteld
en dat het stuur ook goed staat ten opzichte van het zadel en je lichaam. Je moet echt lekker
zitten.

Draag goede kleding
Lekker sporten begint met de juiste uitrusting. Dat geldt ook voor wielrennen. Om zadelpijn te
voorkomen is goede fietskleding met zeem essentieel. Een zeem ondersteunt je
bottenstructuur. Het voorkomt wrijving tussen je zadel en het lichaam. De keuze voor de
juiste broek en zeem is persoonlijk. Probeer daarom verschillende soorten en stoffen uit.
Voor vrouwen zijn er andere broeken en zemen dan voor mannen, speciaal voor de andere
lichaamsbouw en met name de bekkenstand.

Balanceren
Wie in één keer grote afstanden aflegt met de fiets, loopt een groter risico op zadelpijn. Het
is goed om regelmatig pauzes in te lassen tijdens het fietsen. Zo stimuleer je de
bloedcirculatie en verminder je de druk op je zitvlak. Ook wisselen van positie kan daaraan
bijdragen. En als je net begint met fietsen is het goed om op te bouwen, zodat je lichaam aan
de activiteit kan wennen.

Investeer in een goed zadel
Als het gaat om fietscomfort is het fietszadel misschien wel de belangrijkste basis. Een
verkeerd type zadel ondersteunt je lichaam onvoldoende, waardoor de kans op zadelpijn
toeneemt. Een zadel is heel persoonlijk en afhankelijk van je lichaamsbouw en de houding
op de fiets. Verschillende typen uitproberen is raadzaam. Bij George Vlaar Tweewielers
verkopen we Brooks zadels. Deze iconische zadels worden al sinds 1866 gemaakt van echt
leder en ze staan bekend om de hoge mate van comfort. Iets onderhoudsvriendelijker, maar
niet minder comfortabel zijn de Cambium zadels van Brooks. Probeer ze gewoon allebei uit!